如何锻炼健康身体

人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！

根据年龄和身体状况选择运动。健壮的年轻人可选活动量大的运动（篮球，网球）年纪大一点身体虚弱的人，适合散步，慢跑，乒乓球等强度低的运动。

调整锻炼身体时间，晨练选择在日出后，空气中氧气多，二氧化碳减少。下午运动选择在五点左右，此时身体机能较好，适合复杂的运动。

运动的饮食，注意在运动前半小时不能进食，运动中不时小口补充盐水，以抵消身体失去的盐分。运动出汗后再大量补充温开水。

运动后注意保暖，注意风寒，把身上的汗液擦干，以免感冒，让身体慢慢降温后，休息20分钟之后再去洗澡。

早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。每天要保证5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要觉得好笑，这都是科学的）。每天要喝8杯左右的白开水，吃三种以上的水果和蔬菜。

在电脑前每坐2小时，休息15分钟，远眺等。运动5分钟。每天要听20分钟左右的音乐。

每天按时睡，按时起，要保证每天7小时左右的睡眠。保证每天与优质的睡眠质量，床一定很重要，选择一款好的铁艺床，可以让你睡得更舒心，提高睡眠质量。